waga spada a

stary ja jem 2200-2400 kcal dziennie, wejdź na temat 50kg do redukcji i zobacz jak mi poleciało 35kg a cały czas nadal waga spada i nawet trochę mięśnia w międzyczasie złapałem. Podstawa to systematyczne dostarczanie białka którego organizm nie syntetyzuję. Poczytaj trochę na forum a znajdziesz tu absolutnie wszystko czego potrzebujesz. A te [...]

[...] przytylam 29 kg! I dalej tyje, nie wiem jak to zatrzymac ograniczam spozywanie jedzenia slodyczy itp jem od jakiegoś czasu ryz brazowy z warzywami czasami z kurczakiem. Ale waga nie spada a dalej rosnie. Mimo ze jem mniej. Biegac nie mam sily, kondycje mam straszna od zawsze przy bieganiu sie mecze, samo wchodzenie po schodach jest meczace .Moze [...]

mowia ze sie tak nie da ale u mnie jest podobnie! Wazylem 79, aktualnie waga 72, brzuch dawno nie byl tak plaski, malymi kroczkami daze do odkrycia kaloryferka. Natomiast barki o wiele szersze, grubosc plecow sie zwiekszyla i widac o wiele lepszy zarys miesni na plecach, ja sam nie zauwazylem zeby obwod bicepsu mi sie zwiekszyl ale czesto zwracaja [...]

Teoretycznie tak, a jak nie da rady tyle wytrzymac? Ja mam okno 10-18 a cwicze dopiero o 20, tak wiec nie ma posilku potreningowego i czuje sie dobrze. Waga spada, waskularyzacja coraz lepsza inje odczuwam zadnych dolegliwosci. Czy na IF musimy koniecznie brac posilek potreningowy?

[...] tylko przedłużam cykl żeby nie schodzić na OFF Szczerze ?? gdybym miał wybierać jeszcze raz to już nie poszedłbym za cholere na siłownie.... a teraz nie moge tego rzucić bo jak tylko waga spada to depresja.....A tak miałbym na to wyyebane i byłbym zwykłym cfaniaczkiem, tyle że ważącym 70kg Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-19 11:53:56

W takim razie jeszcze potrenuję tak 2 tygodnie i zobaczę na efekty, kalorię trzymam na poziomie 2800kcal + jakieś 150/170g białka a waga spada dość nieźle.

Nic się nie dzieje, że waga nie spada;-) A siłowni nie ma się co krępować. Jak Obli napisała - przeczytaj regulamin i informacje w nim zawarte.

Ale już 100 g to bardzo mały schabowy ;-) Jesteś w okolicy bilansu zerowego więc waga nie spada a sylwetka się poprawia. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha obwód może delikatnie wzrastać ale będzie to masa mięśniowa.

[...] przejść do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja (184/66) miałbym zrobić 2 razy więcej w dwa razy krótszym czasie. No bez wygłupów, pls. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-08-17 23:22:07

[...] do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja (184/66) miałbym zrobić 2 razy więcej w dwa razy krótszym czasie. No bez wygłupów, pls. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-08-17 23:22:07 Właśnie [...]

[...] role odgrywa w diecie (jak i całym cyklu) obserwacja (np raz w tygodniu) jak zachowują się obwody w stosunku do pasa i wagi. jeśli większość obwodów chociażby nie maleje, waga jest w miejscu/ciut spada a pas leci to jest prawidłowo i można leciutko podkręcić bilans. jeśli jest odwrotnie to najpierw trzeba szukać błędu w diecie później ew w [...]

[...] do odzywek to teraz mam bialko z jaja (ovolpol ) bialko serwatkowe, megabol i massgain'a i dlatego jestem zrozpaczony bo biore to juz miesiac i caly czas spada ( a waga idzie)( po wczorajszym tlustym czwartku) Ale tez sobie to tlumaczylem tym iz zaczalem robic bary przed klata ( w tygodzniu treningowym) ale od poniedzialku jade z twoja [...]

Ćwiczę tak już miesiąc i czuję się dobrze siła przybywa waga spada, mięśnie sie rzeźbią.A nogi to nie bardzo wiem jakie ćwiczenia.Te wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. Mam taką ławkę http://www.allegro.pl/item196921509_%5E%5Enajwyzszej_jakosci_lawka_magnus_integra_310kg.html Plus 4 gryfy, hantelki i nakład około 400Kg

[...] miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a nie aby schudnac jak najszybciej.. bo potem czesto jest [...]

ok podniosę o 500 bo waga minimalnie ale spada a co do treningu spróbuje Doriana od dawna kusiło mię spróbować a przynajmniej będzie zupełnym przeciwieństwem tego co do tej pory

[...] sylwetki> z wolnymi ciężarami bo takie tylko posiadam :) a co do planu treningowego to może taki był by dobry ? ps: bo jak na razie to załamka ćwiczę już ponad pół roku i waga spada bik i reszta też ehh poniedziałek : klata + triceps ławka -45 3x12 łarka pozioma 3x12 rozpiętki na poziomej 3x12 triceps: francuskie z za głowy siedząc - 3x10 [...]

I nikt mi nie wmówi że te 5 dni u mnie to za wcześnie na efekty, tłuszcz w oczach topi się i waga spada. Trzeba mi było od razu johe zarzucić zamiast niedojadać, szkoda mięśni. a kto chce to niech dalej w bajki wierzy że joha nie dla otyłych i niech sobie dalej redukuje - mięśnie - dietą z ujemnym bilansem. Na zdrowie.

ej panowie a co sadzicie o o dodaniu do redukcji hormonow tarczycy? Pytam sie bo juz mnie wk***ia jak wolno waga spada, jade na tym low carb i k***a dopiero jak schodze do ok 2000 kcal albo jak pije :D i nie jem to idzie w dol w satysfakcjonujacym tempie ale wtedy nie mam sily do ciezkich treningow.Kura juz chyba zawsze bede lapal momentalnie [...]

tak obwod bicepsa wciagu miesiac z 38 na 40, sam bylem w szoku, ale taka prawda i to mnie dziwi ze obwody mi sie zwiekszaja a waga spada, dodam ze moje cialo jest gladkie i naprezone, ale gdy sie dotknie to hmmm czuc tluszczyk ktorego mam 19%, dodam ze widze jego ubytki, boczki zmalaly, miesnie sie lepiej ksztaltuja, uwidaczniaja Jade planem [...]

[...] 1x w tygodniu a możesz i 7x zależy jakie masz cele, bo przeciętny otyły Kowalski ma cel zrzucić 20kg ale dla niego nie robi różnicy czy zrzuca fat czy mięso, ważne że waga spada.. ale tak dla Twojej świadomości to czym mocniej zaczniesz tym później będzie gorzej, bo ułożyłeś mocno intensywny plan i okej, ale powiedzmy za miesiąc zrzucisz [...]